考試焦慮自評量表

【指導語】 下面的每一個句子都是你可能有的或曾經出現(xiàn)過的一般感受或體驗，請認真閱讀每一個句子，這里的答案無正確、錯誤之分，回答每一個問題時不必用太多時間去思考，但回答必須是最符合你通常感受的情況每一個問題都要回答，每題有4個備選答案，根據(jù)自己的實際情況，在相應字母上打“√”，每題只能選擇一個答案。

 A.很符合自己的情況        B.比較符合自己的情況

 C.不太符合自己的情況      D.很不符合自己的情況

1.      在重要的考試前幾天，我就坐立不安了                              （    ）

2.      臨近考試時，我就拉肚子                                          （    ）

3.      一想到考試即將來臨，我的身體就會發(fā)僵                            （    ）

4.      在考試前，我總感到苦惱                                          （    ）

5.      在考試前，我總感到煩躁，脾氣變壞                                （    ）

6.      在緊張的復習期間，我常會想到：“這次考試要是得到個低分數(shù)怎么辦？”（    ）

7.      越臨近考試，我的注意力越難集中                                  （    ）

8.      一想到馬上就要考試了，我參加任何文娛活動都感到沒勁              （    ）

9.      考試前，我總預感到這次考試將要考砸                              （    ）

10.  考試前，我常做關于考試的夢                                      （    ）

11.  到了考試那天，我就不安起來                                      （    ）

12.  當我聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張得越跳越快            （    ）

13.  遇到重要的考試，我的腦子就變得比平時遲鈍                        （    ）

14.  看到考試題目越多、越難，我越感到不安                            （    ）

15.  在考試中，我的手會變得冰涼                                      （    ）

16.  考試時，我感到十分緊張                                          （    ）

17.  一遇到很難的考試，我就擔心自己會不及格                          （    ）

18.  在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關的事情，注意力集中不起來    （    ）

19.  考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來      （    ）

20.  在考試中，我會沉浸在空想之中，一時忘了自己是在考試              （    ）

21.  考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些                              （    ）

22.  考試中，即使不熱，我也會渾身出汗                                （    ）

23.  在考試時，我緊張得手發(fā)僵，寫字不流暢                            （    ）

24.  考試時，我經常會看錯題目                                        （    ）

25.  在進行重要考試時，我的頭就會痛起來                              （    ）

26.  發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗    （    ）

27.  如果我考了個低分數(shù)，家長或教師會嚴厲地指責我                    （    ）

28.  考試后，發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒有答對時，就十分生自己的氣            （    ）

29.  有幾次重要的考試之后，我都腹瀉了                                （    ）

30.  我對考試十分厭煩                                                （    ）

31.  只要考試不記成績，我就會喜歡進行考試                            （    ）

32.  考試不應在像現(xiàn)在這樣的緊張狀態(tài)下進行                            （    ）

33.  要是不進行考試，我能學到更多的知識                              （    ）

2、考試焦慮量表測試結果： 

記分方法：選Ａ得３分，選Ｂ得２分，選Ｃ得１分，選Ｄ得０分，

鎮(zhèn)定：  考試前基本沒有緊張不安的狀態(tài)，能正常地復習與應考。 

輕度焦慮：在考試前較短的一段時間內，會感到緊張和害怕，但不影響復習和應考。 中度焦慮：在考試前較長的一段時間內，感到緊張害怕和憂慮，復習效率降低，睡眠飲      食受影響，有必要進行調整。 

重度焦慮：在考試前很長的一段時間內，感到憂慮、恐懼，會產生各種心因性疾病，嚴      重影響復習與考試的進行，有必要進行心理咨詢和心理治療。