敬愛的老師，親愛的同學(xué)們:

大家早上好！我是7（5）班的任一諾。我演講的主題是：雙減下學(xué)生如何做好自我管理。

近日，教育部印發(fā)的“雙減政策”引起社會(huì)各界的關(guān)注，因?yàn)榻衲昵锛菊檬侵行W(xué)全面落實(shí)“雙減”的第一個(gè)學(xué)期。“雙減”政策的出臺(tái)，讓我看到了國(guó)家對(duì)教育改革的決心和力度。政策的出臺(tái)，將減輕家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)，讓“還孩子一個(gè)快樂的童年”有了希望。

現(xiàn)在，“雙減”已全面實(shí)行，作業(yè)變少了，負(fù)擔(dān)變輕了，學(xué)生們也可以保證充足的睡眠?？?ldquo;雙減”也會(huì)給同學(xué)們帶來懶惰心理。面對(duì)這種弊處，我們?cè)撊绾巫龊米晕夜芾砟兀吭诖?，我提出如下幾點(diǎn)：

1.養(yǎng)成習(xí)慣

教育家葉圣陶說，教育是什么？就單方面講，只需一句話，就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。“雙減”后，學(xué)生的自由時(shí)間會(huì)明顯增多，如何利用這些自由時(shí)間，首先應(yīng)從習(xí)慣的養(yǎng)成入手，習(xí)慣的養(yǎng)成會(huì)經(jīng)歷從被動(dòng)到主動(dòng)、從他律到自律的過程。

對(duì)此，我們可以采取這三種好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

一.預(yù)習(xí)

當(dāng)我們做完作業(yè)，首先，拿起課本，翻到第二天老師要講的一章，認(rèn)真預(yù)習(xí)。課前預(yù)習(xí)可以提高課上聽課效率，有利于鞏固知識(shí)，培養(yǎng)自學(xué)的能力。預(yù)習(xí)時(shí)，對(duì)應(yīng)學(xué)的內(nèi)容提前研究，不理解的問題查資料，或者用筆劃出標(biāo)記。以便第二天上課時(shí)側(cè)重某個(gè)細(xì)節(jié)多聽多練。

二.上課記筆記

在專心聽課的同時(shí)，應(yīng)注意用筆記下一些老師反復(fù)、重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。對(duì)疑難問題用各種符號(hào)勾畫出來，以便于課下問老師或與同學(xué)討論。實(shí)驗(yàn)證明:上課只聽不記，僅能掌握當(dāng)堂內(nèi)容的30%;一字不落地記下，僅能掌握50%;而上課時(shí)在書上勾畫重要內(nèi)容，在書上記下有關(guān)字句，課下再去整理，則能掌握所學(xué)內(nèi)容的80%。

三.階段復(fù)習(xí)

學(xué)過的知識(shí)，要及時(shí)復(fù)習(xí)。這是孔子提倡的學(xué)習(xí)方法。通過人體遺忘圖證明：每一段時(shí)間，人所學(xué)的知識(shí)都會(huì)有一部分會(huì)忘卻。因此，階段復(fù)習(xí)是必不可少的，對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行總結(jié)、歸納，形成章節(jié)知識(shí)結(jié)構(gòu)。這樣能使知識(shí)更加系統(tǒng)化，也鞏固所學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)效率。

其實(shí)，講究學(xué)習(xí)效率這一良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還分很多方面。不過，只要大家在學(xué)習(xí)中尋找經(jīng)驗(yàn)，理解“學(xué)無止境”。那學(xué)習(xí)的初步概念就明確了。此外，借鑒一下他人良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，也可以達(dá)到良好的效果。好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是成功的開始，是成才的基石。

2.學(xué)會(huì)自律

作家沈從文說，征服自己的一切弱點(diǎn)，正是一個(gè)人偉大的起始。自律是一種不可或缺的人格力量，沒有它，一切紀(jì)律都會(huì)變得形同虛設(shè)。真正的自律是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質(zhì)、一種自愛、一種覺悟，它會(huì)讓你發(fā)覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內(nèi)心強(qiáng)大，永遠(yuǎn)充滿積極向上的力量。

同學(xué)們，反思一下，我們每天都在干嘛?我們有嚴(yán)密的學(xué)習(xí)規(guī)劃嗎?我們有主動(dòng)學(xué)習(xí)嗎?我們有每天認(rèn)真聽課做筆記嗎?我們每天作業(yè)都是自己獨(dú)立認(rèn)真完成的嗎?如果，你的回答是沒有，那么，我們很有必要從現(xiàn)在開始改變自己了。

讓我們?yōu)樽约憾▊€(gè)目標(biāo)，再分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，再制定詳細(xì)的每周每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。讓我們拒絕誘惑，調(diào)控好自己的情緒，告別手機(jī)，告別不認(rèn)真，懶惰的自己。萬事開頭難，但是當(dāng)你開始做了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)開始學(xué)習(xí)并不難。

3.規(guī)劃時(shí)間

“對(duì)時(shí)間的價(jià)值沒有深切認(rèn)識(shí)的人，決不會(huì)堅(jiān)韌勤勉。”東漢末年，有一個(gè)人名叫董遇，他從小喜歡學(xué)習(xí)。不管走到哪里，他身上總是帶著書，一有時(shí)間就坐下來學(xué)習(xí)。后來，董遇成了大學(xué)者。有人問董遇：“你是怎么讀書的?”董遇回答：“我遇到讀不懂的書，就反復(fù)地看，反復(fù)地讀。”這個(gè)人反問：“反復(fù)讀一本書，哪有那么多時(shí)間呢?”

董遇說：“那就利用‘三余’的時(shí)間。”

這個(gè)人好奇地問：“什么是‘三余’的時(shí)間?”

董遇說：“冬天是一年的剩余，夜晚是白天的剩余，下雨天是晴天的剩余。只要用好了這‘三余’時(shí)間，就有時(shí)間讀書了。”

因此，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的作業(yè)習(xí)慣，利用課后服務(wù)時(shí)間合理規(guī)劃、獨(dú)立完成作業(yè)，并就作業(yè)中的問題及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，當(dāng)天任務(wù)當(dāng)天鞏固。

4.增強(qiáng)體質(zhì)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”是法國(guó)著名思想家伏爾泰的名言，這句話已經(jīng)得到千千萬萬人的共識(shí)。運(yùn)動(dòng)有腦力運(yùn)動(dòng)和體力運(yùn)動(dòng)之分。我們學(xué)生的運(yùn)動(dòng)主要是腦力運(yùn)動(dòng)，我們的學(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，又處于長(zhǎng)身體的階段，如果只有腦力運(yùn)動(dòng)，就會(huì)影響我們的健康成長(zhǎng)。而“雙減”之下，使我們業(yè)余時(shí)間變多，這都給了我們強(qiáng)身練體更多的時(shí)機(jī)。每周的體育課和每天上午的跑操，都是我們鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，我們應(yīng)該珍惜并抓住這些機(jī)會(huì)，好好鍛煉身體。只有有了健康的體魄，我們才能精力充沛的學(xué)習(xí)。

“雙減”之下，外力干預(yù)少了，真正考驗(yàn)的是學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。我們的課余時(shí)間變多，但也不能就此松懈。所以，讓我們行動(dòng)起來，成為一個(gè)自律的人吧！我的演講完畢，謝謝大家！